「數據統計，全世界已經有2-5億人在冥想。」
「冥想可以使失眠症患者的清醒時間減少50%。」
”美國時代雜誌 - 靜坐西方醫學界，漸漸從病例中發現，靜坐對於抗壓或減壓確有助益，愈來愈多的醫師建議病人採用靜坐，來防止或延緩長期性疾病，如心臟病、癌症、不孕症、愛滋病…等的病痛，以及焦慮煩躁的情緒。
「2018年，52%的雇主為員工提供心靈課程或培訓。」
近年西方社會也注意到禪坐的奧妙，逐漸興起了一股靜坐風潮。尤其在靜坐的「實用性」透過各種腦神經科學儀器的腦部影像分析佐證，再再證明了靜坐對於大腦運作有超乎想像的正向效果！歐美的大學生實驗學靜坐，發現靜坐前和靜坐後的反應度和記憶力，前後相差太多！
針對打坐的常見問題，提供最完整解答！
什麼是打坐? 靜坐、盤坐、禪坐、冥想都依樣嗎?
打坐，也稱靜坐、盤坐，形容外上多是以雙腿，兩腿盤起，的方式稱之為「打坐」。
英文「Meditation」或「冥想」，引導方式與形式有數百種，著重心理層面的效果，透過專注與呼吸引導、察覺自己心裡狀態。西方此刻正流行的「靜坐」，是在我們要進入正定之前，讓身心安靜下來，是禪定的暖身動作，屬於意識層次，並不等於禪定。
許多人分不清這些名詞的差別，表面動作相似，但只有實際體驗過才能了解其中的天壤之別。現代人最難理解的是「禪」這一字，誤以為是日本推崇的美學，簡約的代表、空間之美便是禪。實際上並非如此。
「禪是什麼?」介紹影片
「禪」是敘述一個生命的智慧、生命力，所以「禪定」是在進行坐時可達到的最高境界，包含身、心、靈三個層面。
「禪坐」或「禪修」重點是敘述此一心靈的過程，也稱「修行」，是一個修正自己的動念與行為，變成更好、回歸更原始自己的過程。中國歷史中，代代相傳的修行方法，原於禪宗(Chan)。
打坐會走火入魔嗎? 如何辨識禪坐方法好壞? 分辨禪定的引導是否沒有問題?
為什麼一般人會認為「禪定會走火入魔」？
心中無所求，我們不期待得到身體以外的東西，便不會走火入魔。
相反的如果貪得財富、名譽、地位，等外在的東西來打坐，很容易吸引不正面的東西來身邊，給了邪魔歪道能量一個把柄，是會走火入魔。
正確的方法不會強迫你相信任何東西，應該用親身實驗的方式，透過老師教的方法，向內引導。絕對不會引導向外求，而是往內尋找答案。
為什麼要培養打坐的習慣? 如何建立打坐習慣?
為什麼要找個團體一起練習呢? 因為人與人之間的能量是可以共振，有共同練的同學，可以互相勉勵、陪伴，從互動中學習，更能建立自己的良好習慣。
該如何開始打坐?
一、禪坐前的準備
- 調飲食:每餐不要吃太飽，心識不昏沉。
- 調睡覺: 睡足六小時，不貪睡就不易產生妄念。
- 調身: 姿勢端正
- 調心: 身、口、意都是正面的，不要讓念頭引導你內在的自己。
- 調氣: 從呼吸開始，每一口氣都應該細、柔、慢、長。
二、禪坐時要注意的事項
- 環境安排:通風良好、後腦不吹風、安靜不吵雜、光線要充足。
- 穿著寬鬆的衣服，褲腰不要緊，呼吸要順暢。
- 禪坐時間: 隨時都可以坐，但該睡覺時還是應該讓身體休息。最佳時間為早上六七點，若上班、上課、工作關係，可以睡前一天事情完成、洗完澡，晚上九十點。
- 心情愉悅不疲累，身體疲倦時不宜禪坐，應該上床睡覺。
- 調氣: 從呼吸開始，每一口氣都應該細、柔、慢、長。
打坐、禪坐為什麼要盤腿?
西方有些引導可以坐在椅子上，躺著，為什麼一定要盤腿呢?
這是代代相傳在盤腿時，最有效，而穩定可長久的坐姿。
如何得到最佳禪坐效果?
若你覺得可以嘗試禪坐，又應該有什麼心態與心理準備呢?
-
- 不管初衷是實驗性質，趕流行，或真的有了悟禪的美好，開始禪坐是需要下定決心；給自己身心靈一段時間，禪坐是需要時間，不是一兩天就可以見效!
- 行為上是可以模仿，但實際應該找有經驗，可能提供正確引的導師資!
禪修如何改變你的生活?
胡瀞云：找到心中的菩薩
從無常中醒來｜命運提升篇