禪修這些年來，並不是一帆風順，尤其我很容易情緒化，時常會怨天尤人、鑽牛角尖，有很長一段時間，我的禪定都在與疼痛和妄念搏鬥。
研究所畢業後的第一份工作並不適合我，辦公室加班文化盛行，幾乎每天都要忙到晚上9點10點，無法去上禪修課，身體也因長期壓力而長出蕁麻疹。
在身心俱疲、求助無門之際，我想起了悟覺妙天師父的開示：「順境感恩、逆境懺悔。」於是每天上班前，我都會先做感恩懺悔禪──感恩曾經幫助過我的人事物，也懺悔自己的不圓滿而導致今日的果報。
這個習慣持續了一年之久，有一天，公司人資找我談話，檢討我的工作表現。這本該是個不愉快的過程，但談話之間，我真真切切地感受到，有一隻手輕輕將我從痛苦的深淵拎起來──人資給了我轉換部門的機會。
我轉到一個主管和同仁都非常友善的部門。記得踏進新部門的第一天，我就有一種莫名的熟悉感，覺得這裡就是我該來的地方。之後我的生活開始恢復正常，終於可以每週去上禪修課了，內心十分感恩。
忠孝禪修會館成立，我也隨著會館為法門培養人才的願力，被安排在一個適當的位置接受歷練，其中影響我最深的訓練，是擔任國際禪修班的課後布達師資。
為了解決語言問題，以及精準表達每堂課的法要，我都會事先看完上課錄影，將課程重點翻譯成英語，上課前再用英語說明當天要專注的脈輪，課後再以英語作總結。這段歷練建立了我的自信心，禪定也有所突破。
最大的禪定突破是學會放鬆。我過去一直不曾意識到，自己禪定時都身心緊繃，直到義明宗師提醒，禪定前一定要先放鬆身心；我才領悟到師父開示「禪定五要」之一的身心放鬆，不只是肌肉放鬆，連五臟六腑和心裡也要放鬆。
有了這層領悟後，我不但在禪定前練習放鬆，日常生活中也不斷練習放鬆。一段時間後，我發現不但妄念變少了，禪定時身體也不痠痛了，心也能靜下來了。
感恩悟覺妙天師父大慈大悲普傳印心佛禪，讓平凡的我能夠有如此巨大的蛻變。禪修前，我的心很小，只容得下自己；禪修後，我的心變大了，情緒化少了，運勢也轉開了，人生變得很美好。期許自己能勇猛精進於修行，直到見性成就，以報師恩。
文、圖 / 薛芮哲
本文摘錄自禪天下雜誌no255期《禪修見證》
