Category Archives: 禪修見證

我是在清華大學讀大一的時候加入禪學社開始禪修的。當時，我向學長借體育課要用的網球拍，學長約我一起去禪學社上禪修課。由於國文課有一門「禪宗」的課，我心想：「上課學的是知識，最好也要有實際的禪定體驗。」於是就去了。

記得當時是做「六神統一」禪定，我覺得自己的無始脈輪（魄）很不清淨，所以後來禪定就一直專注無始。八個月後，感覺無始有光出現。

學生期間，我很發心做佛事，卻忽略了課業，博士班最後兩年拚命讀書，好不容易才畢業，因此比別人晚了幾年才入社會，那時我非常認真地工作，是最不用心禪修的一段時期，可說是我人生中禪修的低潮期。

天秤的兩端應該要保持平衡，但我要不是「發心做佛事卻耽誤了功課」，就是「認真工作卻忽略了禪修」，不管讀書還是工作，我的天秤兩端都不平衡，也不圓滿。

幾年前某次禪定時，我發現內在有股力量往上升卻卡住了，就參是什麼原因，原來是我對人世間存有執念，例如我一直想成為一名成功的CEO等等。

後來我想到六祖慧能大師開示的「只求成佛，不求餘物」，當下放下人間許多執念，然後在禪定中便有所突破。

我現在是印心禪法傳播志工，全心在新北巿新店區的安坑地區開拓社區體驗禪，弘揚印心佛禪，接引有緣人來禪修，因為我想效法慧能大師「只求成佛、不求餘物」的精進精神，期許自己能早日成就，以報師恩。

文、圖 / 徐嘉宏

本文摘錄自禪天下雜誌no259期《禪修見證》

大學時期，因為對自己要求過高，加上課業壓力沉重，我罹患了憂鬱症，並在大二下學期休學，投入職場。

2015年，我擔任幼兒園日文助教，平日除了繁忙的工作，還利用假日進修幼保課程，精進專業能力。同年，父親又因車禍驟逝。面對工作、進修及至親往生等多重壓力與打擊，我的憂鬱症再次復發。

當時，追隨佛祖禪宗第八十五代宗師悟覺妙天師父禪修的哥哥希望幫我走出低谷，便帶我到會館參加禪修課程。起初，我連靜下心來禪坐都十分困難，但每當心煩意亂，我就到會館幫忙打掃、澆花，或參與假日的接引活動，慢慢地，我的身心逐漸安定，而能再回到職場。

但因工作時間無法配合，不能持續參與禪修課程，只能偶爾參加會館舉辦的體驗禪活動。那時，憂鬱症就像一顆未爆彈，隨時都可能復發，甚至一度發展為躁鬱症。如今回首那段歷程，我由衷感恩一路陪伴與支持我的家人，以及佛菩薩的慈悲護佑，讓我能一步步回到正常生活，找回內心的平靜。

真正讓我全心投入禪修的契機，是三、四年前台北藝術大學成立禪學社的時候，因為創社需要人力，在哥哥的牽線下，我加入了禪學社，並擔任生活組、總務組及家族長，開始更深入地參與社團活動。

印象最深刻的一次，是社團舉辦午間禪，我特地準備小點心與學員分享，因此錯過上山的小巴，只能頂著烈日一路步行上坡。沒想到我這份想服務大家的心意，讓我在隨後的禪定中，感受到被一股溫暖而明亮的白光籠罩著。那一刻我深深體會到，當自己願意「超越自己、成就他人」時，佛菩薩與悟覺妙天師父就會在無形中給予更多的力量與祝福。

每週一、三上義明宗師的課，讓我逐漸建立正確的修行觀念，也時時提醒自己保持一顆清淨的心。週二聆聽悟覺妙天師父的開示，讓我對人生有了更高層次的體悟與智慧。雖然情緒偶爾仍會起伏，但每週上課就像為心靈充電，幫我重新安住內心，找回平靜。

有時參加妙天師父的親傳課程，常常禪定閉眼不久，就觀到師兄姐的頭部都散發著白光，我想這是師父在傳法當下就為每個人都加持了吧。

師父最近在南港開示的一句話讓我印象深刻：「心要像大海一樣寬廣，腦要像天空一樣無邊無際。」

這讓我想起曾在網路上看到一段話：如果心像一杯水，只要一滴墨汁就足以讓這杯水混濁；但如果心像大海，一滴墨汁改變不了大海的湛藍。

所以，修行就是要讓自己的心如同大海般開闊，面對不如意或不公平的對待，也不會改變心的純粹。

有時在咖啡廳工作，客人還沒開口，我就能預知他要點什麼。有時想到某位熟客，不久對方真的就來店裡。這些生活中的小小相應讓我覺得，修行不只是坐禪，更是讓心變得敏銳、安定而自在。

回首自己這十年從憂鬱低谷到重新站起來；從接受幫助到學會幫助別人，我深深體會到，禪修可以讓一個人在困難中找到光，並將這份光再傳遞出去。

祈願自己持續學習，讓心如大海般寬廣，也願有更多人因為禪修找到內心的平靜與生命的希望。

文、圖 / 黃冠慈

本文摘錄自禪天下雜誌no257期《禪修見證》

禪修這些年來，並不是一帆風順，尤其我很容易情緒化，時常會怨天尤人、鑽牛角尖，有很長一段時間，我的禪定都在與疼痛和妄念搏鬥。

研究所畢業後的第一份工作並不適合我，辦公室加班文化盛行，幾乎每天都要忙到晚上9點10點，無法去上禪修課，身體也因長期壓力而長出蕁麻疹。

在身心俱疲、求助無門之際，我想起了悟覺妙天師父的開示：「順境感恩、逆境懺悔。」於是每天上班前，我都會先做感恩懺悔禪──感恩曾經幫助過我的人事物，也懺悔自己的不圓滿而導致今日的果報。

這個習慣持續了一年之久，有一天，公司人資找我談話，檢討我的工作表現。這本該是個不愉快的過程，但談話之間，我真真切切地感受到，有一隻手輕輕將我從痛苦的深淵拎起來──人資給了我轉換部門的機會。

我轉到一個主管和同仁都非常友善的部門。記得踏進新部門的第一天，我就有一種莫名的熟悉感，覺得這裡就是我該來的地方。之後我的生活開始恢復正常，終於可以每週去上禪修課了，內心十分感恩。

忠孝禪修會館成立，我也隨著會館為法門培養人才的願力，被安排在一個適當的位置接受歷練，其中影響我最深的訓練，是擔任國際禪修班的課後布達師資。

為了解決語言問題，以及精準表達每堂課的法要，我都會事先看完上課錄影，將課程重點翻譯成英語，上課前再用英語說明當天要專注的脈輪，課後再以英語作總結。這段歷練建立了我的自信心，禪定也有所突破。

最大的禪定突破是學會放鬆。我過去一直不曾意識到，自己禪定時都身心緊繃，直到義明宗師提醒，禪定前一定要先放鬆身心；我才領悟到師父開示「禪定五要」之一的身心放鬆，不只是肌肉放鬆，連五臟六腑和心裡也要放鬆。

有了這層領悟後，我不但在禪定前練習放鬆，日常生活中也不斷練習放鬆。一段時間後，我發現不但妄念變少了，禪定時身體也不痠痛了，心也能靜下來了。

感恩悟覺妙天師父大慈大悲普傳印心佛禪，讓平凡的我能夠有如此巨大的蛻變。禪修前，我的心很小，只容得下自己；禪修後，我的心變大了，情緒化少了，運勢也轉開了，人生變得很美好。期許自己能勇猛精進於修行，直到見性成就，以報師恩。

文、圖 / 薛芮哲

本文摘錄自禪天下雜誌no255期《禪修見證》

記得10年前，我剛上大學，去逛社團博覽會，因緣際會來到禪學社的攤位，看到文宣上寫著：「禪定能帶來身體健康。」那時為了考大學，壓力大，又習慣晚睡，把身體搞壞了，每個月都會感冒，一整年下來，鼻涕就沒停過，每個月都在吃藥。所以看到文宣上說「禪定能改變體質」，就被吸引，加上學姐在一旁軟磨硬泡，當場就報名參加。想不到從小是基督徒、在教會長大、準備18歲受洗的我，居然會來修禪。

回想自己剛開始禪定時，脾氣毛毛躁躁的，又習慣駝背，每次才坐10分鐘，雙腿和腰椎就痛得受不了，讓凡事只有3分鐘熱度的我，很快就把「每日一禪定」的功課拋諸腦後，只有在學長姐約大家到社辦禪定時，才會跟著去禪定。就這樣有一搭沒一搭地，默默在社團待了兩年，後來又跟著去禪修會館上課。

兩年後，雖然禪定時可以專注到脈輪，但一直沒有大突破。直到有一次在會館禪定，專注明心脈輪，突然眼前閃過一些畫面，然後就變得很明亮，整個人彷彿在一個「光」的隧道裡，一直被吸進去。這種感覺大約持續了幾分鐘，由於心有點慌亂，專注力無法集中，這個狀態很快就消失了。

前面提到的心結就是我弟弟。小時候，我倆總是吵架，長大後開始冷戰，雖然住在一起，但3年多沒說過話，遑論關心對方。「同一個屋簷下，兩個最熟悉的陌生人」就是我們的寫照，這也帶給我父母很深的自責與痛苦，可說是折磨著一家人。

說也奇怪，那次禪定後回家，我竟可以放下心中對弟弟的芥蒂，與他自在地交談，並向他分享我的禪修心得，接引他入門。

此後，雖然我們不常聚首聊天，但只要碰面，就會相互交流近況，討論彼此的修行，家庭氛圍日益融洽，尤其我媽媽特別開心，以前她一直很擔心我和弟弟在她走後無法互相扶持，現在她放心了。

後來師父在台北南港大禪堂開課，我也接引媽媽來上課。剛開始，她總是抱怨腳痛，禪定時，身體不停扭來扭去，下課後更直說「下次不來了」，但每次上課又會乖乖出現。

有次下課前，師父帶大家唱〈自性歌〉，我的眼角餘光瞥見身旁的媽媽在拭淚，下課後一問才知，原來她唱〈自性歌〉時，不知為何，眼淚不自覺就流了下來。師父曾說：「雖然你的『人』不認得我，但裡面的『靈性』認得我。靈性想回家，所以唱〈自性歌〉會不自覺地流淚，因為靈性接到了。」此後，媽媽就入門禪修了，每晚都會和宜蘭佛國精舍的師兄姐們一起線上禪定。

回首這10年來，真的變化很多，不只是自己，也包含家人和家運，在課業、心情和工作上，也是越來越圓滿。很感謝當初接引我的人，以及這一路護持我修行的所有人，因為得到很多人幫助，才能讓我的家人都來禪修，將來在佛國團圓。很感恩自己今世能成為悟覺妙天師父的弟子，謝謝師父。

文、圖 / 鄭書容

本文摘錄自禪天下雜誌no251期《禪修見證》

回首我的修行之路，緣起於陸允白師姐的慈悲接引，入門追隨禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師修行印心佛法，迄今（2025年）14年。最初，我從義工服務開始參與，這是一段意想不到的旅程。當時的我，在生了第一個孩子後，已近十年未曾懷孕，然而在全心投入佛事的過程中，竟悄然出現奇蹟，我再次受孕，順利生下兩位小佛子，現在與我一同共修。這份突如其來的恩典與喜悅，讓我深刻體會印心佛法的不可思議，也成為我堅定修行的重要動力。

在禪定的過程中，我體會到，看到「光」是必然的，而禪定帶來的開悟智慧，更深深改變了我的處世之道，例如生氣時，我學會將想說的話留待隔天再說，奇妙的是，到了第二天，前一天的氣惱早已煙消雲散，什麼話都不必再說，當然也不會發生無謂的爭執與懊悔。

另一個重要的智慧開悟是，在與人發生衝突時，我學會了立即放下，因為我深徹理解，所有惡語最終都將由自己承受。隨著這份智慧的增長，我發現周遭的人，包括同事、同學、客戶和朋友，他們的磁場都漸漸不一樣了，變成一群優秀又有質感的人，我的生活圈如同被淨化，充滿了正向能量。

跟師父修行後，我最大的感受是內在的平和與轉念能力大幅提升。過去，婆婆媽媽們的嘮叨碎念或旁人的閒言八卦，常令我耿耿於懷，但現在我可以用另一種心態看待，覺得那些話就像童言童語一般可愛，完全不會放在心上。

修行前，我很容易發脾氣，常因小事動怒，但現在，這股火氣似乎消失了。妙天師父常告誡我們：「火燒功德林」，我銘記在心，孩子們也常提醒我，讓我能時時警惕，守住這份難得的功德與平靜心。如今的我，已沒什麼脾氣可發，不僅自己更輕鬆自在，周圍的氛圍也更和諧，家人和同事都明顯感受到我的情緒轉變，而隨著親和力的提升，人際關係也更融洽。

我要感恩的人太多了，第一個就是我家師兄和三名小佛子，感恩他們能與我共修，讓家裡充滿愛與溫馨；尤其感恩接引我的陸允白師姐，也謝謝在義工服務期間，與我一同精進的顏師姐與陳文慧師姐，我們彼此扶持，一起見證印心佛法對我們的護佑。無論在工作、家庭和學業等各方面，我都感受到巨大的祝福，讓我對妙天師父、對印心佛法更深具信心。

跟師父修行後，我的人生不再悲傷，生活不再無趣，家庭、事業都非常美滿充實。這份從內心湧出的資糧與信心，都與師父息息相連，我一分鐘都捨不得離開。

未來，我會更精進修行，努力把師父所傳的印心佛法智慧融入生活，實踐菩薩六度萬行。我期許自己不僅能保持內心的平靜與喜悅，更要將這份正能量傳遞給更多人。

文、圖 / 楊韻蓁

本文摘錄自禪天下雜誌no247期《禪修見證》